Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;

Ένα συχνό ερώτημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι είναι το πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται κάποιος
σε καθημερινή βάση και πως πρέπει να ρυθμίζει το βιολογικό του ρολόι έτσι ώστε να μην κοιμάται ούτε λίγο αλλά ούτε υπερβολικά πολύ. Ένας ισορροπημένος ύπνος χρονικά θα μας ξεκουράσει και θα μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
 Οι ειδικοί που ασχολούνται με τα θέματα του ύπνου διαχωρίζουν τις ώρες που πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος σύμφωνα με την ηλικία του. Ο γενικός κανόνας είναι πως όσο πιο μικροί είμαστε τόσο πιο πολλές ώρες ύπνου έχουμε ανάγκη.

 Έτσι λοιπόν έχουμε:


Νεογέννητα ( Από 0 έως 2 μηνών)
 Μέσος όρος ύπνου 12 - 18 ώρες καθημερινά.

Βρέφη (από 3 έως 11 μηνών)
Μέσος όρος ύπνου 15 - 14 ώρες καθημερινά.

Νήπια ( 1 έως 3 χρονών)
Μέσος όρος ύπνου 12 - 14 ώρες καθημερινά.

Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3 έως 5 χρονών)
Μέσος όρος ύπνου 11 - 13 ώρες καθημερινά.

Παιδιά σχολικής ηλικίας (5 έως 10 χρονών)
Μέσος όρος ύπνου 10 - 11 ώρες καθημερινά.

Προεφηβική - εφηβική ηλικία ( 10 έως 17 χρονών)
Μέσος όρος ύπνου 8 - 10 ώρες καθημερινά.

Ενήλικες
Μέσος όρος ύπνου 7 - 9 ώρες καθημερινά.

Τα στοιχεία είναι σύμφωνα με μελέτες τις  American national sleep foundation.